리커버리, 영양섭취, 스트레칭, 수면, 수분섭취 중요합니다
2024-11-02 14:04
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강도높은 훈련과 게임이 끝나면~
우리 몸의 염증수치가 올라가게 됩니다!
이때 가장 먼저 할 수 있는 방법이 1.스트레칭
2번이 운동 후, 빠르게 식사.
(그래야 한번이라도 더 섭취가 가능)
이때 나쁜 탄수화물이나...튀긴음식등, 염증반응을 높이는 메뉴는 피해야 합니다!
3번이 수면.
리커버리가 잘 되려면 좋은 메뉴를 섭취!
탑 티어 수준의 선수들은 일찍부터 #영양,트레이닝 에 대한 중요성을 알고, 실천하기에 짐승같이 성장.
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